TpMpTpM5TpY6BSroTpr8GpdiBY==

La dieta de 10 días que desintoxica el cuerpo del azúcar y excreta todas las toxinas

La dieta de 10 días que desintoxica el cuerpo del azúcar y excreta todas las toxinas

A todo el mundo le gustan mucho los alimentos azucarados, a pesar de estar entre los más dañinos para nuestro organismo. La diabetes, el acné, las enfermedades cardíacas, la depresión y el cáncer son solo algunas de las condiciones de salud asociadas con el exceso de azúcar en la dieta.

Los azúcares provocan muchas alteraciones en nuestro organismo, en primer lugar el aumento de la producción de insulina. Los alimentos azucarados no tienen ningún valor nutricional, sin embargo, los alimentos refinados causan una inflamación dañina en nuestro cuerpo.

A continuación te proponemos una dieta que dura 10 días y que nos permite desintoxicar el organismo del exceso de azúcares. La dieta, concebida por Mark Hyman, médico estadounidense, es una de las más eficaces en este sentido.

Lo primero que debemos hacer es, obviamente, eliminar de nuestra dieta todos los alimentos azucarados y los preparados a base de harinas refinadas. No solo ralentizan el metabolismo, sino que también aumentan las ganas de comer más.

También elimina las bebidas carbonatadas, los jugos de frutas industriales, el azúcar en el té o el café.

Aumenta tu consumo de alimentos ricos en proteínas, que regulan el azúcar en la sangre y te hacen sentir lleno por más tiempo. Los huevos, las nueces, las semillas, el pescado y el pollo son fuentes ideales de proteínas.

Los carbohidratos para agregar a la dieta deben ser simples y todos deben provenir de vegetales, como el brócoli, la coliflor, los espárragos, los pimientos, los calabacines y los tomates. Elimine las papas, las remolachas o la calabaza de su dieta.

Las grasas saludables también son buenas para usted. Las nueces, el aceite de oliva virgen extra, los aguacates y el pescado son excelentes fuentes de grasas saludables.

Mantener a raya el estrés es otro factor determinante en el éxito de la dieta. El cortisol, la hormona del estrés, contribuye a la acumulación de grasa y a la diabetes tipo 2. En este sentido, se sugiere el yoga o cualquier otra actividad que pueda reducir el estrés.

Comentarios0

Escribe arriba y presiona Enter Para buscar.