Las 8 frutas que más engordan

La fruta no debe faltar absolutamente en nuestra dieta. Rica en nutrientes y fibra, nos ofrece múltiples beneficios para nuestra salud. Sin embargo, no todas las frutas se pueden comer en las cantidades que queramos.

Muchas frutas son particularmente ricas en calorías y azúcares que pueden tener efectos negativos en el cuerpo, especialmente para aquellos que sufren de diabetes o retención de líquidos.

Si se consumen con demasiada frecuencia o en cantidades excesivas, la glucosa y la fructosa de algunas frutas pueden tener un impacto negativo en nuestra salud. La fructosa, por ejemplo, es un tipo de azúcar que se absorbe en el intestino y se convierte en grasa. A continuación enumeramos las frutas que se deben comer con moderación .

Coco Es particularmente rico en fructosa y tiene un alto índice glucémico. Un vaso de agua de coco contiene unos 6,26 gramos de azúcar, prácticamente la misma cantidad que una lata de Coca-Cola.

Plátano Esta fruta también tiene un alto índice glucémico y una baja cantidad de fibra. Tiene alrededor de 106 calorías, una cantidad alta en comparación con otras frutas.

Uvas Son ricas en glucosa y fructosa, y contienen aproximadamente 67 calorías por cada 100 gramos.

Melón Si bien no contiene cantidades particularmente altas de azúcar (alrededor del 6%), el melón tiene una cantidad significativa de calorías y debe consumirse con moderación.

Piña A menudo forma parte de las dietas por sus propiedades diuréticas y saciantes, incluso la piña debe consumirse con moderación ya que es rica en azúcares.

Fruta deshidratada. Son muy ricas en calorías, ya que el proceso de deshidratación aumenta la concentración de azúcares.

Aguacate A pesar de ser recomendado por sus grasas saludables y su baja cantidad de azúcar, el aguacate es una fruta hipercalórica que se debe comer con moderación.

Fecha Es una de las frutas más ricas en calorías, y además puede estimular el apetito.