Leche y derivados lácteos: por eso te ayudan a adelgazar y protegen tu salud

Si te gusta la leche, el yogur y los derivados lácteos te gustará saber que son muy útiles para nuestra salud. Estudios recientes han demostrado las grandes cualidades de estos alimentos lácteos , explicando cómo se pueden utilizar para perder peso y prevenir problemas de salud .

Yogur y depresión . Según un estudio, el yogur puede revertir los cambios de humor asociados con los cambios hormonales. El mismo estudio afirma que los adultos que tienen yogur en su dieta diaria tienen un 34% menos de probabilidades de sufrir depresión. Pero ojo: los yogures light o desnatados no tienen el mismo efecto.

Queso y longevidad. Según una conocida revista de salud estadounidense, quienes comen queso viven más tiempo. Los quesos son ricos en ácido butírico, un compuesto que acelera el metabolismo, reduce el riesgo de obesidad y reduce el colesterol. Los quesos añejos son los más ricos en este particular compuesto.

Productos lácteos y diabetes. Las mujeres que consumen 3 raciones de productos lácteos al día muestran una menor propensión (-46%) a la diabetes. La mejor forma de prevenir la diabetes es mantener un peso adecuado, y los lácteos nos ayudan a sentirnos llenos durante mucho tiempo.

Leche y peso. La leche entera nos ayuda a ganar menos peso, según un estudio reciente. El ácido linoleico, un compuesto que se encuentra en la leche, ayuda a mantener la masa muscular y activa el metabolismo.