Los 17 alimentos más ricos en magnesio para reducir la ansiedad y la depresión

El magnesio es fundamental para mantenernos saludables, ya que su deficiencia puede desencadenar migrañas, ansiedad, depresión, fibromialgia, enfermedades cardiovasculares y muchas otras, disminuyendo significativamente nuestra calidad de vida.

La deficiencia de magnesio conduce a un deterioro de la función metabólica de las células y también afecta negativamente los procesos de desintoxicación del cuerpo, que no lograrán reducir el daño de la exposición a toxinas y otros residuos tóxicos.

Aquí tienes 17 alimentos ricos en magnesio que nos ayudarán a mejorar nuestra salud reduciendo o eliminando la deficiencia de este mineral esencial.

1. Espinaca
2. Nabos
3. Repollo
4. Brócoli
5. Lechuga
6. Granos de cacao
7. Palta
8. Avellanas
9. pescado azul
10. Hierbas y especias
11. coles de Bruselas
12. Bayas
13. garbanzos
14. Almendras
15. lentejas
16. fechas
17. nueces

El magnesio tiene un impacto importante en el proceso bioquímico: relaja los vasos sanguíneos, favorece las funciones de músculos y nervios, permite la formación adecuada de huesos y dientes y regula el azúcar en la sangre.