Los 20 alimentos quemagrasas más potentes

La mayoría de las dietas requieren que contemos las calorías y reduzcamos los carbohidratos, pero ¿no sería mejor perder algunas libras sin hacer ninguna de las dos cosas? Un nuevo estudio estadounidense ha demostrado que algunos alimentos son tan ricos en nutrientes para quemar grasa que podemos incluir alimentos prohibidos en nuestras dietas.

Muchos estudios han demostrado que los alimentos integrales nos hacen ingerir menos calorías, haciéndonos sentir más llenos y reduciendo el deseo de comer alimentos azucarados. La fibra, las proteínas, las grasas saludables y otros compuestos regulan el azúcar en la sangre y reducen el apetito. Los siguientes 20 alimentos tienen propiedades quemagrasas , capaces de acelerar el metabolismo y hacernos quemar más calorías.

Aguacate, semillas, salmón. Los tres son fuentes ricas en ácidos grasos monoinsaturados, las grasas saludables que agotan las hormonas de la grasa abdominal y activan la quema de grasa abdominal.

Queso y yogur. Muchos estudios han demostrado que aquellos que comen productos lácteos con frecuencia tienen menos probabilidades de sufrir obesidad. Algunos compuestos contenidos en los productos lácteos aumentan la descomposición de las grasas.

Huevos, pollo, pavo. Las proteínas aceleran el metabolismo, y estos tres alimentos son ricos en aminoácidos que potencian la quema de grasas.

Frijoles negros, lentejas . Las legumbres se encuentran entre las fuentes más ricas de almidón resistente, un compuesto similar a la fibra que te permite quemar más grasa.

Pomelo y tomates. Ambos son muy ricos en vitamina C, un nutriente que ayuda al organismo a quemar grasa.

Manzanas, espinacas, quinoa y brócoli . Todos ellos son alimentos ricos en bioflavonoides, un tipo de antioxidante asociado con la reducción del apetito, una menor absorción de grasas y un metabolismo más rápido.

Avena integral, pan y pasta. Son muy nutritivas, ayudan a quemar grasas y, al ser ricas en fibra, reducen la sensación de hambre.