Los 5 alimentos más nutritivos del mundo

La nutrición juega un papel fundamental para nuestra salud: a través de ella introducimos en nuestro organismo todos los nutrientes vitales que necesitamos para vivir bien. Sin una dieta sana, equilibrada y adecuada, es casi imposible vivir una vida libre de.

Algunos alimentos son especialmente ricos en nutrientes y no deben faltar en nuestra dieta. Tras analizar más de 1000 alimentos, unos investigadores han elaborado el ranking de los mejores: estos son los 5 alimentos más nutritivos del mundo .

1. Semillas de chía. Estas pequeñas semillas negras contienen grandes cantidades de fibra dietética, proteínas, ácido a-linoleico, ácidos fenólicos y vitaminas.
2. Pescado plano. El lenguado y el rodaballo pertenecen a esta categoría. Por lo general, no contienen mercurio y son una rica fuente de vitamina B1.
3. Perca La especie atlántica es rica en proteínas y baja en grasas saturadas.
4. Cirimoia. Es una fruta carnosa y dulce, de pulpa blanca, originaria de la sierra andina. Es rico en azúcar, vitaminas A, C, B1 y B2 y potasio.
5. almendras Ricos en ácidos grasos monoinsaturados, promueven la salud cardiovascular y pueden ayudar a tratar la diabetes.