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El colágeno es una proteína fundamental para nuestro organismo: une los tejidos de músculos, tendones, ligamentos, piel, huesos y cartílagos , y es un elemento de apoyo que aporta firmeza y tonicidad a la piel. A medida que el cuerpo envejece, la producción de colágeno disminuye, allanando el camino para las arrugas.
A continuación enumeramos los alimentos más ricos en colágeno , para agregar a tu dieta diaria y asegurarte de tener una piel firme, pero también músculos y huesos más sanos y fuertes.
Pez
Rico en ácidos grasos omega 3, promueve la regeneración de células de la piel más fuertes. Estas células, que rodean las membranas, soportan toda la estructura de la piel.
Verduras rojas
Los tomates y las remolachas, por ejemplo, contienen un antioxidante que actúa como filtro solar natural, protegiendo la piel y aumentando los niveles de colágeno.
Vegetales verdes
Los ricos en vitamina C, como las espinacas y la col rizada, pueden reactivar la producción de esta proteína.
Naranja
Naranjas, zanahorias y boniatos restauran y regeneran el colágeno dañado.
Te blanco
Según estudios recientes, esta bebida protege la estructura proteica de la piel, previniendo los procesos que degradan el colágeno y evitando las arrugas.
Ajo
Es una de las mayores fuentes de azufre, que es necesario para la producción de colágeno en el cuerpo.
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