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Con la llegada del verano, muchos buscan dietas y planes de alimentación para deshacerse de los kilos de más. Tomar un desayuno rico en nutrientes, pero no pesado y al mismo tiempo capaz de hacernos adelgazar, es una opción muy útil para quienes están intentando adelgazar.
La nutrición, junto con la actividad física, es sin duda el factor más determinante para nuestra línea. Lo ideal es comer cada 3 horas, porciones pequeñas y bajas en calorías, mantenerse activo y evitar absolutamente el sedentarismo (que nos expone, entre otras cosas, a mayores problemas de salud).
El desayuno es sin duda la comida más importante del día: nos aporta la energía que necesitamos para realizar las actividades diarias . El desayuno debe incluir proteínas y carbohidratos, y debe ser balanceado sin ser demasiado pesado. A continuación te sugerimos 7 desayunos aptos para quienes quieren adelgazar .
Desayuno 1. Come 1 manzana, 1 huevo duro, 3 galletas integrales (o 1 rebanada de pan integral), 1 taza de café endulzado con miel, 1 toronja y 1 yogur.
Desayuno 2. Beber 1 vaso de leche desnatada, 1 kiwi, 2 rebanadas de pan integral con mermelada light y 1 vaso de zumo de naranja recién exprimido.
Desayuno 3. 1 macedonia de frutas de temporada, 1 vaso de leche desnatada y 1 tostada integral.
Desayuno 4. 3 rodajas de piña, 1 taza de té rojo, 1 taza de leche descremada con cereales integrales y 1 yogur.
Desayuno 5. 1 taza de café con leche endulzado con miel, 1 tostada de pan integral, 1 manzana, 3 bizcochos integrales con queso light.
Desayuno 6. Zumo natural de piña, 1 tisana a elección, 2 lonchas de jamón de pavo y 1 tostada integral.
Desayuno 7. 12 almendras, 1 vaso de zumo de zanahoria y manzana, 2 rodajas de piña y 1 yogur con cereales integrales.
Como ves, no es necesario pasar hambre para adelgazar. Incluso puede comer más eligiendo los alimentos adecuados para mantenerse en forma y obtener energía.
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