Por eso la avena es el mejor desayuno del mundo

Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, porque nos aporta la energía necesaria para afrontar el día a día de la mejor forma posible. Precisamente por eso , la avena es el alimento más adecuado para el desayuno .

Es un cereal completo y fácilmente disponible que ofrece innumerables beneficios para la salud. A continuación enumeramos los principales beneficios de la avena cuando se toma en el desayuno.

Colesterol 40 gramos de avena contienen aproximadamente el 47% de la cantidad diaria recomendada de beta-glucanos, esenciales para mantener niveles saludables de colesterol en sangre.

Fibra La avena ayuda a prevenir el estreñimiento, la diabetes y la obesidad. La fibra que contiene promueve un sistema digestivo saludable y eficiente. La fibra también regula el azúcar en la sangre.

Nutrientes La avena es rica en vitaminas y minerales, como tiamina, vitamina B6, ácido fólico, hierro, magnesio y zinc, y ayuda a promover el funcionamiento adecuado de los sistemas nervioso, cognitivo, inmunológico y reproductivo.

Antioxidantes La avena contiene polifenoles que combaten la oxidación celular, regulan la presión arterial y tienen propiedades antiinflamatorias.