Si tienes más de 45 años, debes comer estos alimentos

Hay algunos alimentos que son especialmente beneficiosos para personas de cierta edad. A continuación enumeramos los alimentos que debes comer si tienes más de 45 años: se trata de alimentos especialmente ricos en antioxidantes, que nos ayudan a mantenernos en forma y ralentizar los síntomas del envejecimiento.

Salmón Es muy rica en ácidos grasos omega 3, una grasa natural imprescindible para nuestro organismo, que no se encuentra en todos los alimentos pero que nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y, entre otras cosas, también a mejorar el aspecto de la piel y el cabello.

Aguacate Esta fruta ayuda a reducir los niveles de colesterol, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón.

Té verde Además de hacernos perder peso, el té verde ayuda a mantener equilibrados los niveles de colesterol en sangre, y al ser rico en antioxidantes, retrasa los síntomas del envejecimiento.

Semillas de chía Un auténtico superalimento, rico además en omega 3, gran cantidad de fibra y otros nutrientes esenciales.

Avena La fibra presente en la avena ayuda a controlar los niveles de colesterol en sangre, así como a regular el tránsito intestinal.

Frutos rojos Una gran fuente de fibra, es rica en antioxidantes y vitamina C, esenciales para una piel sana y joven.

Berenjena Contiene antocianinas, poderosos antioxidantes que protegen el sistema nervioso y fortalecen la memoria y la concentración.

Guayaba Es una fruta tropical especialmente rica en vitamina C, que fortalece el sistema inmunitario aumentando las defensas.

Frijoles Casi todas las legumbres son alimentos ricos en nutrientes esenciales. Son una rica fuente de proteínas.

Cúrcuma Una especia antiinflamatoria y analgésica, puede bloquear las enzimas que desencadenan la inflamación y el dolor. Es excelente para el dolor de articulaciones.

Chocolate negro Además de mejorar el estado de ánimo, el chocolate puro ayuda a regular la presión arterial y facilita la circulación sanguínea.