Un sabroso plan de dieta de 7 días para bajar de peso

Bajar de peso puede ser muy difícil, especialmente si quieres eliminar la grasa abdominal. Pero eso no quiere decir que haya que sufrir: a continuación te proponemos un sabroso plan de alimentación de 7 días que nos ayuda a adelgazar y a desintoxicar el organismo. A continuación listamos el menú en detalle.

Día 1

Desayuno: 50 gramos de cereales integrales, 1 taza de leche desnatada, 1 plátano
Almuerzo: 1 rebanada de pan integral, 85 gramos de pechuga de pavo, medio pimiento al vapor, ensalada de lechuga, 1 rodaja de mozzarella y 3 kiwis
Cena: 140 gramos de lenguado asado, 2 tomates aliñados con aceite de oliva, 40 gramos de arroz blanco, 50 gramos de brócoli al vapor

Día 2

Desayuno: 1 batido de arándanos, 1 plátano y 60 ml de leche desnatada, 1 rebanada de pan integral con mermelada
Almuerzo: 150 ml de caldo de verduras, 1 hamburguesa vegetariana con pan integral, 150 ml de yogur light, uvas
Cena : pechuga de pollo asada, 60 gramos de lechuga, 2 patatas hervidas aliñadas con aceite de oliva

Día 3

Desayuno: 1 taza de agua de avena, 1 manzana, media rebanada de pan integral
Almuerzo: ensalada de pollo, 1 puñado de almendras, 100 gramos de lechuga, 1 plátano
Cena: 100 gramos de camarones al vapor, 1 papa al horno, 80 gramos de espinacas hervidas

Día 4

Desayuno: 1 rebanada de pan integral con queso light, 1 manzana, 120ml de yogur light con almendras
Almuerzo: 1 sopa de tomate, 1 bocadillo de pan integral, magro de jamón, tomate y lechuga, 100 gramos de fruta fresca
Cena: 90 gramos de salmón, 50 gramos de arroz, ensalada de col y cebolla

Día 5

Desayuno: 100 gramos de cereales integrales, 50 gramos de bayas, 200 ml de leche descremada
Almuerzo: 50 gramos de pasta de tomate cruda, media rebanada de pechuga de pollo asada, 50 gramos de ensalada de tomate y pepino
Cena: 80 gramos de lomo de cerdo, 100 gramos de calabaza al horno y 80 gramos de ensalada verde

Día 6

Desayuno: 50 gramos de cereales integrales, 1 taza de leche desnatada, 1 plátano
Almuerzo: 150 ml de caldo de verduras, 1 hamburguesa vegetariana con pan integral, 150 ml de yogur light, uvas
Cena: 140 gramos de lenguado asado, 200 gramos de espinacas al vapor, 1 manzana

Día 7

Desayuno: 1 rebanada de pan integral con queso light, 1 plátano
Almuerzo: 100 gramos de frijoles cannellini aderezados con aceite crudo, 1 ensalada de cebolla y lechuga, 1 pera
Cena: 80 gramos de bistec magro de res, 1 papa al horno