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El sueño es un elemento muy importante para mantenerse saludable y en buena apariencia física. Dormir mal afecta negativamente a la memoria, la concentración, la piel (empiezan a aparecer las arrugas) y los ojos (ojeras y bolsas). Por ello, para mantener un buen estado de salud se recomienda satisfacer siempre las horas diarias de sueño, que dependen de la edad y de las actividades físicas realizadas durante el día. Si lo padeces, prueba uno de los siguientes remedios naturales para el insomnio .
Lista de remedios naturales para el insomnio
leche caliente y miel
Beba una taza de leche tibia para un efecto calmante. Añadir una cucharada de miel hace que el remedio natural para el insomnio sea más efectivo.
Una almohada especial para hacer desaparecer el insomnio
25 gramos de azahar, 150 gramos de manzanilla, 200 gramos de eucalipto, 150 gramos de algodón. Rellena una funda de almohada con algodón y añade las hierbas. La manzanilla ayudará a relajar, el eucalipto dará un olor agradable y el azahar barrerá la ansiedad que muchas veces es la primera responsable de que la persona no pueda dormir.
Remedio natural para el insomnio: té de valeriana o pasiflora
Ambas hierbas, al ser sedantes naturales, ayudan a recuperar el sueño perdido y son excelentes remedios naturales para el insomnio .
Masaje con azahar
Una cucharadita de aceite de oliva, 4 gotas de esencia de azahar. Mezcla los dos ingredientes y consigue un masaje en las sienes. También es posible aplicarlo en los pies, más precisamente en la parte donde se dobla el dedo gordo.
Consejos para el insomnio
Evite beber café, licor o fumar al menos cuatro horas antes de acostarse. Todos estos "vicios" contienen estimulantes para el sistema nervioso que impedirán la conciliación del sueño. Hacer ejercicio durante el día puede ayudar a que el cuerpo se canse lo suficiente y por lo tanto necesite un merecido descanso: por lo tanto, evita una vida predominantemente sedentaria, especialmente si tienes un trabajo de "escritorio".
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