10 razones para comer un aguacate entero al día

Es una fruta rica en nutrientes y propiedades terapéuticas, tanto que se ha sumado a la lista de superalimento: a continuación enumeramos 10 razones para comer un aguacate entero al día.

El aguacate es una rica fuente de minerales, vitaminas y otros nutrientes. Los estudios han demostrado que comer aguacates de forma regular ofrece muchos beneficios para la salud, y enumeramos 10 de ellos a continuación.

Nutrientes Una porción de aguacate aporta al organismo nutrientes como las vitaminas C, K, E y B6, además de minerales como el cobre y el potasio, grasas saludables y ácido pantoténico.

Colesterol Los aguacates tienen un alto contenido de grasas monoinsaturadas, que reducen los niveles de colesterol y reducen el riesgo de enfermedades del corazón.

Peso Comer aguacates de forma regular nos ayuda a sentirnos llenos, comer menos y evitar las ganas de consumir alimentos dulces.

Hipertensión Al ser rico en potasio, el aguacate puede regular la presión arterial y devolverla a valores saludables.

Nutrientes El aguacate ayuda a mejorar la absorción de nutrientes de nuestro organismo.

Artritis Varios estudios han demostrado que el extracto de aguacate puede fortalecer los músculos y prevenir la osteoartritis.

Ajos Los aguacates contienen zeaxantina y luteína, dos compuestos que ralentizan el proceso de degeneración macular al mejorar la visión.

Diabetes El aguacate regula los niveles de glucosa en sangre, mejorando la resistencia a la insulina y reduciendo el riesgo de diabetes.

Fibra Los aguacates son muy ricos en fibra y pueden ayudar a prevenir y tratar el estreñimiento.