4 hábitos alimenticios que rejuvenecen

Para vivir una vida sana, y en consecuencia más larga, es necesario ante todo adoptar unos hábitos alimentarios adecuados. Una dieta poco saludable llena de alimentos procesados, grasos o dulces tiene un impacto negativo en nuestra salud. Aquí hay 4 hábitos alimenticios saludables que lo rejuvenecen .

Frutos secos Un puñado al día es suficiente para reducir el riesgo de enfermedades del corazón: los cacahuetes, los pistachos, las almendras y otros frutos secos son ricos en grasas poliinsaturadas con una gran acción antiinflamatoria.

Naranjas Los cítricos están cargados de vitamina C, que se asocia con menos daño solar, una piel más saludable y menos arrugas. El beta caroteno, otro nutriente que se encuentra en los cítricos, tiene grandes propiedades antioxidantes muy útiles para nuestra piel.

Yogur Un estudio reciente mostró que las mujeres que comen regularmente yogur bajo en grasa, combinado con una dieta baja en calorías, pueden deshacerse de la grasa abdominal antes. La combinación de calcio y bacterias buenas promueve la quema de grasa.

Cereales integrales Sus carbohidratos saludables envían energía directamente al cerebro, mejorando sus capacidades. Además, un estudio reciente realizado en Harvard demostró que los cereales integrales pueden alargar nuestra vida en un 5%.