4 suplementos que te hacen perder peso

Si está tratando de perder peso y quiere mantener su salud intacta, confiar en dietas restrictivas puede no ser una buena idea. Adoptar una dieta equilibrada y practicar mucha actividad física son factores determinantes: la combinación de estos suplementos con ellos podría promover aún más la pérdida de peso.

Trifala. Esta combinación de tres frutas de las Indias Orientales bloquea la absorción de grasa dietética en el intestino. La Universidad de Pittsburgh (EEUU) ha demostrado que una dosis de 1500 mg al día puede hacernos perder 6 kilos en 3 meses. Este suplemento también es útil para tratar el estreñimiento.

Rodas. Un estudio reciente demostró que consumir 250-500 mg por día de este suplemento puede ayudarnos a perder peso. Rhodiola cambia la forma en que el sistema nervioso responde al estrés, haciéndonos menos propensos a comer en situaciones de ansiedad.

5-HTP. 600 mg por día de este aminoácido pueden ayudarnos a reducir unas 1000 calorías por día, perdiendo peso más rápido. Este estudio de la Universidad de Roma explica que el 5-HTP promueve la producción de serotonina, la hormona de la felicidad que también reduce el hambre nerviosa.

Extracto de hoja de olivo. Una dosis de 1000 mg por día de este suplemento nos ayudará a perder 1 libra por mes. Este suplemento estimula las células musculares, haciendo que se queme más azúcar en la sangre antes de que se almacene como grasa. El extracto también es excelente para relajar las paredes de las arterias y tratar la presión arterial alta.