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Para proteger nuestra salud, y evitar tener que recurrir a fármacos, es necesario llevar una alimentación sana y variada. Algunos alimentos contienen nutrientes esenciales para nuestro organismo, y tienen notables propiedades terapéuticas: a continuación te sugerimos 5 de ellos.
Fresas y colesterol . La fruta es rica en antocianinas , compuestos químicos naturales que reducen el colesterol como las drogas. 80 gramos al día pueden marcar la diferencia en tan solo una semana.
Piña y panza. Comer 100 gramos de piña antes de una comida abundante puede reducir el riesgo de indigestión, hinchazón y dolor de estómago. La piña contiene enzimas digestivas y antiinflamatorias, que estimulan la digestión al prevenir los espasmos.
Cacahuetes y peso. 65 gramos por día son suficientes para promover la pérdida de peso. Las grasas vegetales y minerales contenidas en los cacahuetes ayudan al cuerpo a quemar grasas para obtener energía, así como a reducir el hambre y los antojos de alimentos azucarados.
Manzanas e hipertensión. Comer una manzana al día puede reducir la presión arterial en 7 puntos en 4 semanas, según un estudio español. Las manzanas contienen quercetina , un diurético natural que reduce la presión arterial al eliminar el exceso de líquido y sal.
Guisantes y diabetes. Son ricas en cumes trol , un compuesto que ralentiza la absorción de azúcar, lo que hace que los músculos quemen azúcar para obtener energía. Un estudio británico reciente demostró que comer 100 gramos de guisantes al día puede reducir los niveles de azúcar en la sangre en un 25 %.
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