5 carbohidratos que te hacen perder peso

Aunque la mayoría de las dietas excluyen los hidratos de carbono , este tipo de alimentos son necesarios para el organismo como principal fuente de energía. Eliminar por completo los carbohidratos de nuestra dieta es un error: a continuación te sugerimos 5 que también nos ayudan a adelgazar.

Los hidratos de carbono complejos , los "buenos", tienen una carga glucémica baja. Esto significa que nuestro cuerpo libera menos azúcar a un ritmo constante. Estos carbohidratos reducen los niveles de azúcar en el cuerpo, haciéndonos sentir llenos por más tiempo.

Arroz integral Es bajo en calorías y tiene una baja carga glucémica, además de ser mucho más nutritivo que el arroz refinado.

Quinua Este cereal contiene numerosos aminoácidos, y es rico en proteínas.

Batatas A pesar de ser dulce, tiene una carga glucémica baja. Es un tubérculo ideal para sustituir a la clásica patata.

Avena Este cereal regula y mejora el sistema digestivo, además de ser bajo en calorías y tener un poder desintoxicante.

Manzana Es una fruta deliciosa y muy nutritiva. Además, contiene mucha fibra, lo que ayuda a controlar el apetito y mejorar la digestión.