Cómo combinar alimentos para adelgazar mucho

La nutrición juega un papel fundamental en nuestra salud. Todos los nutrientes que introducimos en nuestro organismo a través de la alimentación van a determinar nuestro estado de salud, y por eso una alimentación correcta, variada y saludable es muy importante para vivir mejor.

Sin embargo, a menudo nos damos el gusto de comer alimentos que no son buenos para usted, o que incluso pueden eliminar los beneficios de otros alimentos. En este artículo sugerimos algunas combinaciones de alimentos para potenciar los beneficios de todos los nutrientes contenidos en varios alimentos.

Lechuga y huevo. El huevo duro a menudo se agrega a las ensaladas, y ese es un buen hábito. El huevo permite que el organismo absorba mejor los carotenoides, pigmentos que dan color a las plantas, y que son grandes aliados contra la acumulación de peso.

Atún y jengibre. Esta excelente especia acelera el vaciado gástrico, reduciendo drásticamente la sensación de pesadez, y bloquea algunas enzimas que favorecen la inflamación. El pescado azul, como el atún, es especialmente rico en ácidos omega 3, que evitan la acumulación excesiva de grasa en la zona abdominal.

Aceite de espinaca y aguacate. El aceite es rico en ácidos grasos monoinsaturados, que ayudan a regular el colesterol y a calmar el hambre, además de contener vitaminas y minerales. La espinaca está llenando, a pesar de ser baja en calorías.

Maíz y legumbres . Los garbanzos, las lentejas y los frijoles son muy ricos en fibra y nutrientes, y nos ayudan a sentirnos llenos. El maíz contiene almidón, un carbohidrato que permite que el cuerpo absorba menos calorías y glucosa.

Melón y uvas rojas. Una ensalada de frutas de uva y melón es excelente para aliviar la hinchazón. El melón es un diurético natural que combate la retención de líquidos, mientras que las uvas ayudan a reducir la acumulación de grasa.

Pollo y chile. Los alimentos ricos en proteínas, como el pollo, nos ayudan a sentirnos satisfechos durante más tiempo al comer menos. La guindilla acelera la quema de grasa gracias a la capsaicina.

Café y canela. Además de endulzar el café sin aportar calorías, la canela contiene antioxidantes que reducen la hinchazón abdominal. La cafeína, por otro lado, ayuda a reducir el apetito.