Cómo perder 4 kilos a la semana con la "dieta inglesa"

Concebida hace unos años en el Reino Unido como respuesta al deterioro de la calidad de los alimentos y de los hábitos alimentarios en general, la " dieta inglesa " es ahora conocida y apreciada en todo el mundo. La dieta inglesa ha sufrido numerosos cambios en las últimas 2 décadas: de un desayuno energético, muchas veces demasiado alto en grasas, a un desayuno apresurado y muchas veces poco nutritivo.

El creador de esta dieta se basó en el clásico desayuno abundante de la tradición inglesa para crear un plan alimenticio nutritivo y adelgazante. A continuación te listamos todos los detalles de la dieta inglesa , una gran opción para quienes buscan adelgazar . Elige una opción para cada comida.

Desayuno

Opción 1 . 1 huevo revuelto con vegetales mixtos; 60 gramos de queso sin grasa; 1 rebanada de pan integral; fruta ilimitada.

Opción 2 5 rebanadas de jamón magro; 60 gramos de queso sin grasa; 1 rebanada de pan integral; fruta ilimitada.

Opción 3 . 50 gramos de cereales; 170 ml de leche desnatada; 1 yogur sin grasa; fruta ilimitada.

Almuerzo

Opción 1 . Verduras ilimitadas; 1 rebanada de carne magra asada; 1 yogur sin grasa.

Opción 2 2 latas de atún en agua; Apio, zanahorias y cebolla ilimitados; 1 pepino; 1 yogur sin grasa.

Opción 3 . Espinacas ilimitadas; 80 gramos de pasta integral cubierta con tomates frescos; 1 pechuga de pollo asada y fresas ilimitadas.

Cena

Opción 1 . 5 gambas asadas o 1 pechuga de pollo; verduras asadas ilimitadas; 1 rebanada de pan integral cubierto con aceite de oliva crudo.

Opción 2 1 lomo de bacalao al horno; espinacas hervidas ilimitadas; 70 gramos de arroz integral.

Opción 3 . 1 bistec magro asado; 1 papa al horno; brócoli al vapor y 1 yogur sin grasa.

Como refrigerio, coma solo vegetales (zanahorias, apio), yogur bajo en grasa y 1 huevo duro.