Frutos secos que engordan menos y cómo comerlos

Los frutos secos son muy populares en casi todo el mundo. Las almendras, las nueces, los cacahuetes o los pistachos son alimentos sabrosos y se utilizan en un sinfín de recetas. Si bien están repletos de beneficios, muchas personas evitan comer nueces por temor a que engorden demasiado.

Este tipo de alimentos contiene ácidos grasos saludables y toneladas de otras vitaminas y nutrientes que ofrecen muchos beneficios para la salud. Lamentablemente, sin embargo, para quienes tienen un metabolismo lento y tienden a acumular grasa, los frutos secos podrían ser un problema, ya que son ricos en calorías .

Es importante que estas personas sepan qué nueces engordan menos y cómo se deben comer para absorber la mayor cantidad de nutrientes.

Los frutos secos son ricos en fibra, ayudan a regular el tránsito intestinal y mejoran la salud del corazón. Comer un puñado de ellas al día nos ayuda a vivir mejor, pero también a comer menos por sus prioridades saciantes. Aquí está la fruta seca que contiene la mayor cantidad de calorías por porción de 100 gramos.

• Almendras, 499 calorías,
• Nueces, 670 calorías,
• Avellanas, 625 calorías,
• Pistachos, 600 calorías.

Las almendras contienen menos calorías que otras, son ricas en proteínas vegetales, calcio y otros nutrientes muy importantes. No coma más de un puñado de ellas al día, que son unas 5-6 almendras