La dieta del Dr. Oz para perder 5 libras a la semana

Es muy difícil hacer dieta durante períodos muy largos. Se requiere una gran fuerza de voluntad, así como un espíritu de sacrificio. La dieta que te proponemos a continuación dura solo 5 días al mes, y es muy eficaz para adelgazar. Diseñada por el Dr. Oz, un conocido médico estadounidense que conduce un programa de televisión igualmente conocido, la dieta de 5 días es un gran plan de comidas para desintoxicar el cuerpo y tener energía.

Tienes que elegir 5 días al mes durante los cuales se reduce el número de calorías. Durante estos días, solo se consumen 1000 calorías al día, de las cuales más de la mitad deben provenir de alimentos vegetales ricos en grasas, como aguacates, nueces y aceitunas. El secreto de la dieta es el efecto que tiene sobre nuestro cerebro: el consumo de grasas vegetales nos hace sentir llenos durante un tiempo bastante largo.

Cuando el cuerpo comienza a pensar que tiene hambre, comienza a eliminar las células dañadas o disfuncionales y necesitará menos combustible para mantenerse. Es precisamente a partir de los 5 días cuando se obtienen los mayores beneficios de este proceso, pudiendo volver a comer con normalidad (sin excederse).

Desayuno

Opción 1. Un batido verde elaborado con 225 gramos de espinacas pequeñas, 70 gramos de uvas, 1 plátano pequeño, 250 ml de agua fría, 1 cucharada de jugo de limón.

Opción 2. 80 gramos de avena con 40 gramos de fresas congeladas y 40 gramos de pepitas de calabaza.

Almuerzo y cena

Opción 1. Rehogar 50 gramos de champiñones, 1 pimiento y media cebolla con aceite de oliva; 1 huevo revuelto; medio aguacate. Sazone con perejil y pimienta negra solamente.

Opción 2. Saltear 180 gramos de tomates cherry en una sartén con aceite de oliva con 400 gramos de espinacas pequeñas y 1 diente de ajo molido; utilizar para sazonar 120 gramos de espaguetis de calabaza.

Opción 3. Plato mediterráneo con 180 gramos de aceitunas, 120 gramos de pimiento cortado en tiras, 80 gramos de hummus.

Bocadillo

Una ensalada mixta con 6 aceitunas grandes (rociadas con aceite de oliva) o 30 pistachos.