10 Desayunos saludables para adelgazar

La infinita variedad de recetas que prometen una vida saludable y un cuerpo fitness es bastante amplia. Saber elegir los platillos mas efectivos es una tarea complicado, lo entendemos. Sin embargo, hoy traemos para ti unos desayunos para adelgazar que son tan sencillos para preparar como deliciosos y efectivos.

¿Qué es un desayuno ideal?

Lo primero que debemos saber son los ingredientes que conforman nuestra dieta y como estos complementaran la nutrición que necesitamos para el día a día. Así, la comida es ideal cuando posee estos valores alimenticios.

• Alimentos como pan, cereales, o galletas contienen fibra que son necesarios en nuestra receta casera.
• Los lácteos contienen una gran cantidad de calcio, proteínas y vitaminas, siendo de vital importancia en nuestro desayuno.
• Los desayunos para adelgazar solamente están completos si ingerimos frutas capaces de cubrir la cuota de vitaminas y minerales.
• Por último, los hidratos de carbono forman la base de todos los platillos saludables, ya que estos otorgan energías para el día a día.

Las 10 mejores recetas de desayunos para adelgazar

Ahora vamos a lo que a todos nos interesan, los desayunos para adelgazar que son fáciles y sencillos de preparar. No solo esto, también debemos destacar que, la mayoría de los ingredientes requeridos son de gran calidad y esto implica una mejor alimentación.

1. Pan integral con huevo y aguacate

Todos los alimentos que conforman esta receta contienen alimentos sanos capaces de ser digeridos fácilmente.

2. Avena y leche

La avena posee propiedades antioxidantes que hacen de esta increíble receta casera un alimento capaz de regular el colesterol.

3. Pan integral con queso y aguacate

Esto es bastante sencillo de preparar, tan solo con tostar el pan y añadir el resto de ingredientes será suficiente para un desayuno perfecto.

4. Sándwich de Pavo, queso y fruta

Apostamos que suena delicioso, y su preparación consiste en una mezcla de alimentos dulces y salados que potencian sus proteínas entre si.

5. Tortilla francesa

Tan solo necesitamos dos claras y una yema para realizar una tortilla francesa de calidad, combinadas con jamón o queso fresco y una pieza de fruta.

6. Tortilla de espinacas y avena

La variante de la versión anterior, pero con espinacas y avena, una combinación que destaca del resto de desayunos adelgazantes.

7. Yogur y avena

Para esta sencilla preparación, necesitamos adquirir un yogur libre de grasas y azucares y posteriormente añadir unos cuantos copos de avena, para finalmente mezclar.

8. Yogur con cereal y frutas

Como dice su nombre, tan solo mezclar un yogur con cereales y pequeños trozos de nuestra fruta favorita.

9. Panqueques a base de avena

Puedes elaborarlo con harina de avena, claras de huevo y leche, mezclados bien para realizar una variante mas saludable de las tortitas.

10. Panqueques salados a base de avena

Este y el anterior son platillos saludables que se asemejan, sin embargo, este posee un toque salado que permite comérselo con jamón o queso.

Pierde peso con estos desayunos adelgazantes

Perder peso es una tarea difícil si no se prepara una rutina bastante eficiente, y estos desayunos para adelgazar contribuyen de sobremanera a la labor. No esperes mas para disfrutar de los beneficios de cada platillo que te dejamos a lo largo del post y pierde peso en cuestión de días.